jak robić

witaj! Mam sylwetkę jak na zdjęciach i nie wiem co z nią robić. Siedzi tam trochę tłuszczu, ale z drugiej strony jestem bardzo wątłej budowy. Martwię się jednak, że nie będę nabierał masy mięśniowej, gdyż tego tłuszczu jest za dużo. Obecnie jestem na 2400 kcal, a le nie wiem czy nie tracę czasu idąc w masę, która w efekcie i tak nie przyniosłaby [...]

[...] wszystko policzyłeś, to 3100 kcal w twoim przypadku to: - nie jest dieta redukcyjna ( chyba, że trenujesz ostro ze 4-5 razy w tygodniu, pracujesz fizycznie ) - trochę mało jak na dietę na masę nawet w przypadku niewielkiej ilości treningów - najbardziej podchodzi pod dietę na utrzymanie wagi Przy 5 posiłku dałeś 2 zestawy do wyboru- różnica [...]

[...] drugi mówi o zwichnięciu na pograniczu 1-2 stopnia. W tym momencie minął 2 miesiąc od urazu. Problem w tym, że nie wiem czy sobie to zoperować, czy poczekać do września jak wrócę na siłownie i zobaczyć jak to będzie funkcjonować. Póki co rowerek, bieganie, próbowałem ostatnio robić pompki no i trochę to jednak boli. Jak radzicie? znacie [...]

Ja bym znalazł ogarniętego lekarza, fizjoterapeutę i pogadał czy są jakieś rokowania na wyleczenie bez zabiegu jak tak to bym się starał robić tak by tego zabiegu nie było.

Moim zdaniem jest wypas Ja sam mam 16 lat, jestem jeszcze chudy jak cholera, ale jak dojdę do Twojej sylwetki (tak już to widzę :/ ) to przestanę ćwiczyć tak, żeby nabierać masy , tlyko zacznę robić na siłę albo coś takiego 3maj soga

reset! przecież napisaliśmy Ci jak masz brać - czego jeszcze nie rozumiesz? nie chcesz robić jak Ci radzimy to po co się pytasz - bierz jak napisane - jak wolisz

Ja pierwszy raz na siłke przyszłem jak miałem 16 lat. Brat mnie w to wkręcił. Jak pierwszy raz położyłem sie na ławce to podnosłem 42kg x5:D Gdy brat mi nałożył 56kg to sobie z***** na szyje i mało co a bym się nie udusił ale naszczęscie brat szybko złapał sztange Potem zaczełem robic cwiczenia (wszystko na raz) byłem niedoświadczony to nie [...]

Witam! stary.... na Twoim miejscu ja bym sie udal jak najszybciej do lekarza.z tym Twoim lokciem to bym sie dwa razy zastanowil jaki ciezar podniesc i czy woogole robic to bez konsultacji z lekarzem. jak sobie rozpieprzysz staw lokciowy to juz nigdy nie podniesiesz zadnego wiekszego ciezaru wiec szybko lec do lekarza zeby rozwial Twoje ( i moje [...]

czemu zraziłeś się do mety?? Skutki uboiczne czy jak?? Pytam bo sam planuję robić cykl z metką

no jak ja tam wpadam co jakiś czas po olej rzepakowy dla rodziców i dla siebie to tam oddzielna, wysublimowana paczuszka w cieniu czeka, olej jest dość mętny, ale później robi się trochę klarowniejszy. To mnie zawsze zastanawiało. Przepraszam za zmianę tematu ale nie chce robić smietnika na forum, więc pytam przy okazji

No to co mam robić? Jak mam estro 220 :D Dziś wyniki odebrałem Chyba,że poczekać jeszcze bo letro maxymalne stężenie ma chyba po 78h jakoś ? A dziś wziąłem kolejnego tabsa Zmieniony przez - 945947 w dniu 2020-02-17 16:37:31 Ja po prostu napisałem jak to powinno wyglądać Albo letro lipa albo może twój organizm tego leku "nie przyswaja" jest grupa [...]

Dobra dzięki , najwyżej zwiększę sobie objętość tak jak mówisz . Edit ; Mam pytanie odnośnie progresji ciężarów . Zawsze zwiększałem wraz z kolejną serią ciężar . Czy mogę robić 4s np 12/10/8/6 tym samym ciężarem i tylko co trening dodawać ? Jak jest lepiej Zmieniony przez - Delgado w dniu 2010-11-12 14:18:05

dlatego jak zakoncze ten cykl od razu na diete przechodze juz bede miał ułożona i wszystko zaczynam od poczatku robić i od podstaw. rozumiem cie animal13 i nie dziwie ci sie czemu tak uważasz wakacje i ładna postura mi łeb zamroczyła. Hcg mam 5000iu ma na razie ale jak coś wiecej potrzeba to pisz co i ile i zakupie od razu z tym problemu nie mam [...]

Panowie, a jakby robic Bolda i Enana 3xweek po 250mg/inj? Czy bolda bedzie za malo i trzymac sie tego co wyzej? Skonczylem wlasnie propa z winem. Dzis przypada szot enana i bolda, wiec wole sie upewnic jak to dalej ciagnac. Mozna mieszac w jednym szocie oba srodki bez przeszkod? Pozdro Zmieniony przez - gocanowo w dniu 2015-09-17 19:25:46 Nie [...]

[...] plecach, karku i twarzy "kulki" najgorsze jest to ze moze co 10 miala troche ropy wszystkie inne po "rozdlubaniu" mialy w sobie krew ciemnego koloru taki jakby brazowy, robilo sie ich coraz wiecej myslalem ze to tez przejdzie ale bylo tego coraz wiecej pare miesiecy temu stwierdzilem ze trzeba isc z tym do lekarza,dostawalem [...]

Czyli przez 4-6 tyg. mam robić Pon - Upper 1, Śr - Lower 1, Pt - Upper 2, a potem wszystkie 4 zestawy w jednym tygodniu? I jeszcze jedno - jak oceniasz wyniki siłowe przy moim stażu? Nie tracę czasu/nie opieprzam się?

To fakt, ćwiczenie nie jest takie proste jak się wydaje. Jednak mobilność i tak jest u mnie słaba, więc muszę nad nią popracować. Filmów na ten temat jest sporo to coś dobiorę. Mam jeszcze pytanie co do głębokości przysiadów. Wszyscy powtarzają że przysiad powinien być jak najgłębszy... no ok zgadzam się z tym ale jak ktoś ma słabą mobilność to [...]

[...] to po ok 3 seriach. Jakos po kazdym cyklu coraz bardziej sie przekonuje do planow minimalistycznych. Jak mam w zanadrzu tylko 4 cwiczenia latwiej jest mi sie skoncentrowac i jakos szybko trening mija. Poza tym lubie skatowac miesnie jednym cwiczeniem. Czuje wtedy efekty. Czytalem ze Grimek praktycznie nie robil nic na biceps. Wolal miesnie [...]

Czytam te posty i zastanawiam się jak można mówić, że dieta jest nieważna. Kreatyna to suplement, czyli uzupełnienie, a nie podstawa. Z niczego mięśnie nie urosną, a kto chce je na tabletkach robić to powodzenia. Zmieniony przez - wojtekrbk w dniu 2010-02-28 09:54:49

PAtologia rodzi się z biedy i bezrobocia, dzieci włóczą się po ulicach, bo nie mają co robić a zajęcia dodatkowe są drogie- rodziców nie stać, często też są alkoholikami . Dzieciaki biorą przykładze starych zaczynają pić ćpać, a na to trzeba mieć kasę, a jak juz się jest na fazie to trzeba się na czymś wyżyc no nie??